「運動不足なんだ！」

shapeには「形」という意味の他に「調子」という意味があります。
out of「～の外に」⇒「形がくずれて」⇒「ぶくぶく太って」「体調が悪くて」「運動不足の」という意味になりました。




また、

"Don't get all bent out of shape."

と言うと、
「ヘソを曲げるなよ！」
という意味になります。これは、釘などまっすぐなものが、"bent"『曲げられる』⇒『ヘソを曲げる』（腹を立てる）という意味になりました。

問：つぎの対話の[　 ]に入る最も適切なものをイ～ニの中から一つ選びなさい。（法政大 2020)

Takumi： I'm really out of shape, so I was planning on going hiking last Saturday, but it rained.

Juan： Yes, it did, but it was sunny on Sunday. Didn't you go on Sunday?

Takumi： No I didn't. [     ] Maybe I'll go next Saturday.

Juan： Next weekend it's supposed to rain again. How about going to the gym with me?

Takumi： Ah, well, thanks, Juan, but let me think about it. I might be too tired.

イ I like walking in the rain.

ロ I guess I just got lazy.

ハ Weekends aren't a good time for hiking.

ニ I couldn't find my umbrella.